«Внутреннее объяснение практики 13 поз» (У Юйсян)

 

[перевод неизвестного автора]

 

«Разум направляет движение ци, которая должна опускаться глубоко. Затем ци может быть собрана в костях. Когда ци циркулирует по телу свободно, беспрепятственно, она может легко следовать за разумом.

При культивировании ци жизненный дух, или шень, поднимается вверх. Человек чувствует, будто его голова подвешена сверху; это позволяет ему избавиться от медлительности и неуклюжести.

Разум и ци должны взаимодействовать и смешиваться в ходе взаимообмена между плотным и неплотным так, чтобы развивать активную тенденцию.

В атаке энергия должна опускаться глубоко, высвобождаться полностью и быть направленной в одну сторону.

В стойке тело должно быть прямым и расслабленным, способным реагировать немедленно на атаку с любой стороны.

Ци должна направляться по всему телу подобно нитке, которую легко, свободно протягивают сквозь жемчужину с просверленными в ней девятью зигзагообразными каналами. Энергия мобилизуется и становится как стократно очищенная сталь, способная разрушить любой объект.

Ты должен выглядеть, как ястреб, падающий на жертву; дух — шень должен быть как кот в ожидании мыши.

Стой, как гора; теки, как река.

Запасание потенциальной энергии, или цзинь, подобно натягиванию лука. Высвобождение ее — ка выстрел из лука. Изи прямоты в изогнутости; запасай цзинь, прежде чем выпускать ее.

Сила исходит из позвоночника. Изменения шагов должны сопровождаться изменением положения тела.

Отступать — это также и атаковать, и наоборот. Цзинь иногда разрывается, но должна немедленно воссоединяться вновь.

Двигаясь вперед и назад, следует складываться (изгибаться). Наступая или отступая, следует поворачивать тело и варьировать свои шаги.

Крайняя мягкость ведет к крайней жесткости.

Быстрота возможна при правильном дыхании.

Если ци культивируется естественным образом, никакого вреда не будет.

Цзинь всегда содержится в движениях по кривой.

Сознание — командир, ци — флаг, поясница — флагшток.

Движения должны сначала «растягиваться», потом «сжиматься». Тогда движения станут совершенными.

Сказано также: «Концентрируй сознание, затем тело. Живот полностью расслабляй; давай ци прилипать к костям. Всегда держи это в уме.

Помни: когда одна из частей тела — в движении, все остальные части тела должны быть в движении.

Когда одна часть тела не движется, все тело не должно двигаться.

Во всех движениях, вперед и назад, ци прилипает к задней стороне тела и собирается в позвоночнике.

Внутри сосредотачивай дух-шень, наружу показывай миролюбивый облик.

Ходи как кошка; мобилизуй свою энергию, как бы вытягивая шелковую нить из кокона.

Внимание должно быть сосредоточено на духе-шень, но не на ци. Особая забота о дыхании делает человека неуклюжим. Когда сможешь забыть о ци, твоя энергия станет сильнее стали.

Ци — колесо, поясница — ось.

Сказано также, что, если противник не движется, ты тоже должен хранить неподвижность. Но при малейшем движении с его стороны ты должен опередить его.

Цзинь кажется провисшей и расслабленной, но это не так. Цзинь кажется натянутой, но это не так. Если цзинь прерывается, внимание сознания остается”.