ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ - БОЕВОЕ ИСКУССТВО "ВНУТРЕННЕЙ СЕМЬИ"

Тайцзицюань – это боевое искусство «внутренней семьи». Изначальная цель которого заключалась в максимально эффективном выведении из строя противника.

Слово «внутренней» в данном случае подразумевает развитие определенных психо-энергетических аспектов, которые дают преимущество в реальном бою. А понятие семья появилось только в 1894 году, когда Чень Тиньхуа (представитель Ба-гуа), Лю Декуан (мастер Тайцзицюань) и Ли Цуньи вместе с Цзи Цюань (представитель Син-и) объединились для усовершенствования своих методик и пришли к заключению, что эти 3 искусства несмотря на свои особенности, являются одной семьей, дав название этому объединению – Ней Цзя Цюань (кулачное искусство внутренней семьи).

В настоящее время Тайцзицюань, в большей степени, позиционируется, как оздоровительная гимнастика или спортивное направление, где основное внимание уделяется «правильной форме», а не работе с внутренней силой, в связи с этим, и внешние движения претерпели изменения став эффектными позами, мало применимыми в реальной ситуации боя.

Система САБИ предлагает Вашему изучению боевой аспект Тайцзицюань, который помимо своего прикладного значения несет глубокое философское понимание принципов взаимодействия с окружающим миром. Эти упражнения благотворно влияют на укрепление внутренних органов и поддерживают жизнедеятельность организма на высоком уровне. Знаменитый мастер Сунь Лутан говорил, что это искусство дает возможность поддерживать здоровье и когда тело износится – умереть легко и без болезни.

Это удивительная техника, которая объединила в себе развитие таких составляющих человеческого существа, как физическое тело, энергетическая структура, ментальный аспект и волю, проявляющую себя через способность концентрации и управления своими действиями (См. статью «Великий предел. Тайцзицюань»). Методика преподавания разработана таким образом, что ученик ясно понимает какую цель преследует отработка тех или иных движений. С первых занятий он учится осознанному управлению энергий, развиваемых в Тайцзицюань. Целью сертифицированных преподавателей системы САБИ является полноценная передача базовых понятий и техник, на основе которых каждый сможет самостоятельно развиваться. Люди, занимающиеся боевыми искусствами и имеющие большую практику, несомненно найдут в предоставленных техниках информацию дополняющую их собственные наработки. Начинающие ученики откроют новый мир в познании себя и своих возможностей.

 

Программа «Основы Тайцзицюань».

Программа «Основы Тайцзицюань», преподаваемая в центре САБИ, включает в себя 12 уровней: 8 базовых ступеней и 4 ступени Мастера. Изучаемые темы выстроены по мере возрастания сложности их восприятия, как для физического тела и энергетической структуры, так и для осознания. На курсовых и регулярных занятиях детально изучаются следующие аспекты:

Sabi

1. АСПЕКТ. ОЗДОРОВЛЕНИЕ

САБИ - ЦЕНТР АЛЕКСЕЯ ЖГУТОВА

1. Оздоровление.

Упражнения направлены на закрепление правильного, естественного положения физического тела, убирание лишнего напряжения с мышечной структуры и суставов. Центрированность, правильная осанка — все это дает возможность свободной циркуляции энергии по каналам и меридианам энергетической структуры. Это, в свою очередь, открывает возможность полноценного энергетического питания внутренних органов. Также в программу включены дыхательные гимнастики (ци-гун), способствующие развитию энергетических центров, оздоровлению внутренних органов, восстановлению костного мозга и вегетативной нервной системы.

Sabi

2. ПРИКЛАДНОЙ АСПЕКТ

САБИ - ЦЕНТР АЛЕКСЕЯ ЖГУТОВА

2. Прикладной аспект (боевой раздел).

В этот раздел входит изучение поз и форм Тайцзицюань, их полноценная расшифровка и понимание применения в реальной ситуации. Работа в парах (Туйшоу и де-лю) направлена на отработку технических элементов, чувства дистанции, а также развитие координации и чувствительности. Достаточное время уделено изучению и отработке защитной и ударной техники, а также приемов направленных на захваты, переломы и так далее…

Sabi

3. Энергетический аспект

САБИ - ЦЕНТР АЛЕКСЕЯ ЖГУТОВА

3. Энергетический аспект.

Здесь последовательно изучаются и осваиваются принципы энергетических взаимодействий, даются соответствующие настройки и нарабатывается энергетическая структура. Упражнения, направленные на развитие, управление и преобразование энергий, а также утончение восприятия — дают возможность перейти на новый, более тонкий уровень чувствительности и открывают удивительные способности человеческого существа.

Sabi

4. Духовная составляющая

САБИ - ЦЕНТР АЛЕКСЕЯ ЖГУТОВА

4. Духовная составляющая.

Именно этот раздел дает возможность гармонично развить все составляющие человека: физическую, эмоциональную, ментальную и духовную. Здесь даются ключи к пониманию необходимости привнесения в свою жизнь высшей морали, как основополагающей базы, от которой должны отталкиваться действия человека в его повседневной жизни. Изучаются вибрации тонких энергий души, таких, как — МУДРОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ВОЛЯ, и на этой основе развиваются такие свойства, как — добросердечность, добропорядочность, уважение, совесть, справедливость, отсутствие агрессии, соразмерность, своевременность и т.д.

Повышение вибрационности

Повышение вибрационности посредством развития таких качеств души, как, ЛЮБОВЬ и МУДРОСТЬ — важнейшая составляющая программы САБИ, и непосредственно такого направления, как Тайцзицюань. Кропотливая работа в отработке техники, энергетики и трансформации негативных черт характера в положительные вибрации, развивает целеустремленность и ВОЛЮ. Спортивный раздел Тайцзицюань не включен в курсовую программу и регулярные занятия системы САБИ. Однако, как филиалы центра, так и любой занимающийся, могут самостоятельно, или под руководством опытного инструктора, изучать спортивные направления, выступать на соревнованиях, используя знания полученные в центре САБИ Курсовая программа «Основы Тайцзицюань. 12 уровней» построена таким образом, что пройдя один уровень, у Вас есть возможность закрепить в течение нескольких месяцев пройденный материал, а затем посетить следующий уровень. Так, в течение учебного года, Вы можете пройти 3-4 уровня. Вся базовая программа регулярных и курсовых занятий рассчитана на 3 года (12 уровней). Это дает возможность, благодаря полученным знаниям, развиваться самостоятельно, делиться своими навыками, встречаясь с мастерами внутренних систем других школ нарабатывать опыт, с радостью и интересом, неустанно двигаться в познании и развитии себя.

На курсовых и регулярных занятиях даются практические расшифровки классических текстов мастеров Тайцзицюань:

«Канон Тайцзицюань» (Чжань Саньфен). «В любом действии все тело должно быть легким и подвижным, или цин и лин. Вы должны чувствовать, что все суставы тела связаны, как звенья цепи. Ци должна двигаться. Жизненный дух шень должен сосредотачиваться вовнутрь…» (См. «Чжань Саньфен — «Канон Тайцзицюань»)
«Рассуждения о Тайцзицюань» (Ван Цзуньюэ). «Тайцзи рождено из Уцзи. Оно — источник динамических и статических состояний и мать Инь и Ян. Если они движутся, то разделяются. Если неподвижны, то смешиваются. Не вытягивайся чрезмерно, не вытягивайся недостаточно. Кривое сделай прямым…» (См. «Рассуждения о Тайцзицюань» — Ван Цзуньюэ)
«Внутреннее объяснение практики 13 поз» (У Юйсян). «Разум направляет движение ци, которая должна опускаться глубоко. Затем ци может быть собрана в костях. Когда ци циркулирует по телу свободно, беспрепятственно, она может легко следовать за разумом…» (См. «Внутреннее объяснение практики 13 поз» — У Юйсян)

 

Темы курсовых и регулярных занятий «Основы Тайцзицюань. 12 ступеней»:

1 уровень

1. Скалка.
2. Потягивания.
3. Растяжка.
4. Закрутка (3 уровня).
5. Волна (в парах).
6. Вытягивания (в парах).
7. Спонтанная растяжка, проминания (в парах).
8. Массаж (убирание напряжения с психофизических зон; 3 зоны).
9. Спец-упражнения.

Физический аспект.

1. Центрированность.

1. Осознание центральной линии в положении «стоя» (равномерное распределение веса тела).
2. Осознание центральной линии в движении (правильное положение тела).

2. Выстраивание физической структуры по суставам, «Жемчужное ожерелье с девятью сгибами»:
1. Запястья.
2. Локти.
3. Плечи (шея, голова).
4. Подмышки, нижние доли лопаток.
5. Сердечный центр.
6. Поясница.
7. Бедра, крестец, копчик, промежность.
8. Колени.
9. Щиколотки.

3. Упражнения на единство тела (в верхней фронтальной стойке, в нижней фронтальной стойке):

1. Горизонтальная восьмерка.
2. Большой круг наружу.
3. Большой круг внутрь.

4. Переменный удар.
5. Удар сверху.
6. Удар сверху внутрь диагональный.
7. Круговой удар.
8. Удар снизу внутрь диагональный.
9. Удар снизу.
10. Удар снизу наружу диагональный.
11. Удар наружу ребром ладони.
12. Удар сверху наружу диагональный.(см. видео)

4. Изучение стоек:

1. Первая позиция (И.П. — стопы вместе).
2. Вторая позиция (И.П. — стопы на ширине плеч).
3. Третья позиция (И.П. — стопы на двойной ширине плеч).
4. Передняя позиция. 5. Положение тела «Воин обнимает дерево».

5. Передвижения в стойках.

1. Передняя стойка, перекат вперед-назад.
2. Приставной шаг вперед.
3. Приставной шаг назад.
4. Приставной шаг вперед-назад.
5. Приставной шаг вправо (в передней и во второй 6фронтальной позиции).
6. Приставной шаг влево (в передней и во второй фронтальной позиции).
7. Приставной шаг вправо-влево (в передней и во второй фронтальной позиции).
8. Приставные шаги по-диагонали (вперед и в сторону, назад и в сторону).
9. Приставной шаг по-квадрату.
10. Ходьба по-квадрату с перекатом.

6. Упражнения на развитие мягкости и чувствительности

1. Втекание в парах, стоя на месте, во второй позиции.
2. Убирание опоры, в парах, стоя на месте, во второй позиции.

Энергетический аспект

В энергетический раздел первого уровня Тайцзицюань включены элементы первого энергетического комплекса «Промывание». Они направлены на осознание и чувствование энергии опоры, создание энергетического импульса и управление им, перемещение энергетического импульса в своем теле от подушечек ладоней до стоп. И т. д.

Упражнения:

1. Осознание и чувствование центральной линии, стоя (в парах).
2. Осознание и чувствование центрально линии, в движении (в парах).
3. Перемещение энергии опоры фрагментарно, от подушечек ладоней до стоп (в парах).
4. Перемещение энергии опоры перетеканием, от подушечек ладоней до стоп (в парах).
5. Перемещение эн. импульса от подушечек ладоней до стоп по центральной линии. «Промывание».
6. «Промывание» в передней позиции, с перекатом.
7. «Промывание» в передвижении по квадрату.
8. Заземление.
9. Укоренение.
10. Собирание энергии.

Философский, духовный аспект

Лекции:

1. История возникновения Тайцзицюань.
2. История развития Тайцзицюань.
3. Традиционные каноны Тайцзицюань:
4. «Канон Тайцзицюань» — Чжан Саньфен (см. текст).
5. «Рассуждения о Тайцзицюань» — Ван Цзуньюэ (см. текст).
6. «Внутреннее объяснение практики 13 поз» — У Юйсян (см. текст).
7. Тайцзицюань и духовное развитие.
8. Вибрации Души.
9. Методы развития душевных качеств.

Практики:

1. Остановка внутреннего диалога.
2. Создание защитно-резонансной сферы.
3. Повышение вибрационности. Открытие сердечного центра (улыбка сердцем).

2 уровень

Обще-развивающие упражнения:

1. Скалка. 2. Потягивания.
3. Растяжка.
4. Закрутка (3 уровня).
5. Волна (в парах).
6. Вытягивания (в парах).
7. Спонтанная растяжка, проминания (в парах).
8. Массаж (убирание напряжения с психофизических зон; 3 зоны).
9. Спец-упражнения.

Физический аспект.

1. Центрированность.

1. Осознание центральной линии в положении «стоя» (равномерное распределение веса тела).

2. Осознание центральной линии в движении (правильное положение тела).

2. Выстраивание физической структуры по суставам, «Жемчужное ожерелье с девятью сгибами»:

1. Запястья.
2. Локти.
3. Плечи (шея, голова).
4. Подмышки, нижние доли лопаток.
5. Сердечный центр.
6. Поясница.
7. Бедра, крестец, копчик, промежность.
8. Колени.
9. Щиколотки.

3. Упражнения на единство тела (в верхней фронтальной стойке, в нижней фронтальной стойке):

1. Горизонтальная восьмерка.
2. Большой круг наружу.
3. Большой круг внутрь.
5. Удар сверху.
6. Удар сверху внутрь диагональный.
7. Круговой удар.
8. Удар снизу внутрь диагональный.
9. Удар снизу.

4. Переменный удар.
5. Удар сверху.
6. Удар сверху внутрь диагональный.
7. Круговой удар.
8. Удар снизу внутрь диагональный.
9. Удар снизу.
10. Удар снизу наружу диагональный.
11. Удар наружу ребром ладони.
12. Удар сверху наружу диагональный. (см. видео)

4. Изучение стоек:

1. Первая позиция (И.П. — стопы вместе).
2. Вторая позиция (И.П. — стопы на ширине плеч).
3. Третья позиция (И.П. — стопы на двойной ширине плеч).
4. Передняя позиция.
5. Положение тела «Воин обнимает дерево».

5. Передвижения в стойках.

1. Передняя стойка, перекат вперед-назад.
2. Приставной шаг вперед.
3. Приставной шаг назад.
4. Приставной шаг вперед-назад.
5. Приставной шаг вправо (в передней и во второй 6фронтальной позиции).
6. Приставной шаг влево (в передней и во второй фронтальной позиции).
7. Приставной шаг вправо-влево (в передней и во второй фронтальной позиции).
8. Приставные шаги по-диагонали (вперед и в сторону, назад и в сторону).
9. Приставной шаг по-квадрату.
10. Ходьба по-квадрату с перекатом.

6. Упражнения на развитие мягкости и чувствительности

1. Втекание в парах, стоя на месте, во второй позиции.
2. Убирание опоры, в парах, стоя на месте, во второй позиции.

Энергетический аспект

В энергетический раздел первого уровня Тайцзицюань включены элементы первого энергетического комплекса «Промывание». Они направлены на осознание и чувствование энергии опоры, создание энергетического импульса и управление им, перемещение энергетического импульса в своем теле от подушечек ладоней до стоп. И т. д.

Упражнения:

1. Осознание и чувствование центральной линии, стоя (в парах).
2. Осознание и чувствование центрально линии, в движении (в парах).
3. Перемещение энергии опоры фрагментарно, от подушечек ладоней до стоп (в парах).
4. Перемещение энергии опоры перетеканием, от подушечек ладоней до стоп (в парах).
5. Перемещение эн. импульса от подушечек ладоней до стоп по центральной линии. «Промывание».
6. «Промывание» в передней позиции, с перекатом.
7. «Промывание» в передвижении по квадрату.
8. Заземление.
9. Укоренение.
10. Собирание энергии.

Философский, духовный аспект

Лекции:

1. История возникновения Тайцзицюань.
2. История развития Тайцзицюань.
3. Традиционные каноны Тайцзицюань:
4. «Канон Тайцзицюань» — Чжан Саньфен (см. текст).
5. «Рассуждения о Тайцзицюань» — Ван Цзуньюэ (см. текст).
6. «Внутреннее объяснение практики 13 поз» — У Юйсян (см. текст).
7. Тайцзицюань и духовное развитие.
8. Вибрации Души.
9. Методы развития душевных качеств.

Практики:

1. Остановка внутреннего диалога.
2. Создание защитно-резонансной сферы.
3. Повышение вибрационности. Открытие сердечного центра (улыбка сердцем).

Энергетический комплекс «Промывание»:

(энергетический комплекс «Промывание» предназначен для развития, управления и уплотнения энергетической структуры человеческого существа.
Также, это великолепное упражнение для энергетического самомассажа)

1. И.п., зачерпывание, промывание, качание.
2. Промывание по пяти линиям.

а) Большой палец — передняя линия.
б) Указательный — линия между передней и центральной.
в) Средний — линия между центральной и позвоночником.
г) Безымянный — линия по позвоночнику.
д) Мизинец — за позвоночником, вне тела 3-5см.
3. На зачерпывании схлопнуть все линии в центральную.
4. Формирование диска под стопами — диаметр 1,5м, толщина 10см, растворить стопы.
5. Формирование «колышка». Продолжение центральной линии на 35-45см (импульс перемещается в конец колышка).
6. Перемещение диска по колышку вниз до конца колышка и обратно. Соединить ладони с диском. Диск разделить пополам по 5см. Вниз до конца колышка и обратно 3 раза.
7. Перемещение диска и ладоней вверх от стоп до колен и обратно 3 раза.
8. Перемещение диска и ладоней вниз от колен до конца колышка и обратно 3 раза. Возврат диска под стопы.
9. Втягивание колышка в диск (на зачерпывании).
10. Втягивание диска в центральную линию (на зачерпывании).
11. Перемещение эн. импульса вне тела. Вынос центральной линии, импульса и ладоней перед собой на 2,5-3м.
12. Забираем центральную линию, импульс и ладони в свою центральную линию (на зачерпывании).
13. Заземление. Растворить подошвы стоп. Выравнивание энергий.
14. Передвижение по квадрату с импульсом.
15. Двойной импульс. Синхронизация импульса вниз и импульса вверх (имп. вниз — внутри, имп. вверх — снаружи).
16. Поток вниз.
17. Активация энергетической структуры. Поток вниз и вверх одновременно (вниз — внутри, вверх — снаружи, вокруг центральной линии). Расширение внимания, восприятия, остановка внутреннего диалога, сфера.
18. Собирание сферы в центральную линию.
19. Собирание центральной линии в точку (дань-тянь). Центральная линия сверху в дань-тянь, центральная линия снизу в дань-тянь. В точку.
20. Точка в пустоту.

 

Духовный и философский аспект.

Лекции:

1. Любовь, как составляющая человеческой Души.
2. Любовь — лучшая защита от негативных воздействий окружающего мира.
3. Эмоциональные состояния. Эмоциональная центрированность, управление эмоциональными состояниями.
4. Гармоничное развитие дань-тяней и энергетических центров человеческого существа.

Медитации:

1. Состояние Безусловной Любви

3 уровень

Физический аспект.

1. Упражнения на единство тела, во фронтальной позиции №3 (ма-бу):
19) Перелом локтевого сустава плечом.
20) Перелом локтевого сустава снизу.
21) Перелом локтевого сустава предплечьем внутрь.
22) Перелом локтевого сустава грудью.
23) Перелом локтевого сустава верхний.
24) Удар змеи.
2. Упражнения на единство тела, в передней позиции №3, с перекатом, (с 1 по 24 упражнение).
3. Стояние в низкой позиции №4 (ма-бу), от 15 до 20 минут, для укрепления связок тела и очищения энергетических каналов.

Туй шоу (в парах):

1. 2-я позиция, Т. — прямой удар, средний уровень, попеременно; У. — блок, захват наружу (2 р-р).
2. 2-я позиция, Т. — прямой удар, средний уровень, попеременно; У. — блок внутрь (2 р-р).
3. 2-я позиция, Т. — прямой удар, средний уровень, попеременно; У. — блок внутрь-наружу (1 рукой).

Энергетический аспект.

1. «Ладони на воде» («Л.н.В.») — техника движения.
2. «Л.н.В.», тянем — опускаем импульс в стопы.
3. «Л.н.В.», толкаем — опускаем импульс в стопы.
4. «Л.н.В.», тянем-опускаем, толкаем-опускаем импульс в стопы.
5. «Л.н.В.», тянем-опускаем, толкаем-опускаем импульс в стопы. Формирование диска 1,5м диаметром.
6. «Л.н.В.», тянем-опускаем, толкаем-опускаем импульс в стопы. Формирование колышка 35-45см.

7. «Л.н.В.», тянем-опускаем, толкаем-опускаем импульс в стопы. Формирование диска и колышка.
8. Теория. Объяснение принципов создания импульса в стопах, и поднимания его в ладони.
9. «Л.н.В.», толкаем-поднимаем импульс вверх от стоп в ладони.
10. «Л.н.В.», тянем-поднимаем импульс вверх от стоп в ладони.
11. «Л.н.В.», толкаем-поднимаем, тянем-поднимаем импульс от стоп в ладони.
12. Теория. Объяснение понятия «Полное — пустое», «Наполнение — опустошение».
13. «Л.н.В.», передняя позиция. Перекат вперед, передняя нога наполняется, импульс в ладони.
14. «Л.н.В.», передняя позиция. Перекат назад, задняя нога наполняется, импульс в ладони.
15. «Л.н.В.», передняя позиция. Перекат вперед-назад, импульс наполнения в ладони.
16. «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание назад, импульс опустошения поднимается в ладони.
17. «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание вперед, импульс опустошения поднимается в ладони.
18. «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание вперед и назад, импульс опустошения поднимается в ладони.
19. «Л.н.В.», И.П — передняя позиция. Перекат назад, эн. опустошения поднимается в ладони (с передней ноги).
20. «Л.н.В.», И.П — передняя позиция. Перекат вперед, импульс опустошения поднимается в ладони (с задней ноги).
21. «Л.н.В.», И.П — передняя позиция. Перекат вперед-назад, эн. опустошения поднимается в ладони с передней и задней ноги, попеременно.
22. «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание, тянем-опускаем импульс, толкаем-поднимаем импульс.
23. «Л.н.В.», И.П — передняя позиция. Перекат, тянем-опускаем, толкаем-поднимаем импульс опустошения.
24. «Л.н.В.», И.П — передняя позиция. Перекат, тянем-опускаем, толкаем-поднимаем импульс наполнения.
25. «Л.н.В.», И.П — передняя позиция. Перекат, тянем-опускаем, толкаем-понимаем эн. опустошения и наполнения в ладони.
26. Теория. Импульс, который поднимается вверх, не должен проходить в голову. Поэтому, от основания шеи (2-й шейный позвонок), импульс всегда опускается вниз, сливаясь в грудном отделе с импульсом, который поднимается от стоп и перетекает в ладони. Импульсы усиливают друг-друга.
27. Теория. «Полное движение», двигаясь вперед — двигайся назад и наоборот. В движении — нет движения. Сила действия равна силе противодействия.
28. «Полное движение». Практика:
1) «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание. Качаясь вперед, резинки тянут назад. Осознание противоположного движения.
2) «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание. Качаясь назад, резинки тянут вперед. Осознание противоположного движения.
3) «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание. Двигаясь вперед, резинки тянут назад; двигаясь назад, резинки тянут вперед.
4) То же, что 1), 2), 3), но визуализация вместо резинки — сетка.

29. Теория. Развитие нижнего дань-тяня в Тайцзицюань. Трубка. Ртуть.
1) «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание. Качаясь вперед, ртуть бьет изнутри в переднюю стенку живота; качаясь назад, ртуть бьет в верхнюю часть крестца. Добиться четкого ощущения переката ртути.
2) «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание. Качаясь вперед, ртуть бьет изнутри в переднюю стенку живота; качаясь назад, ртуть бьет в верхнюю часть крестца. Соединение с дыханием: выдох — ртуть в переднюю стенку живота, вдох — ртуть в крестец. (Внутриутробное, предродовое дыхание).
30. «Л.н.В.», И.П — 1-я позиция. Качание. Ртуть. Дыхание. Импульс вверх-вниз. Полное движение. Все в дань-тянь, и в пустоту.

Духовный и философский аспект.

1. Повышение вибрационности. Состояние Небесной Любви.

2. Воля — качество Души. Развитие вибрации Воли.

3. Ответы на вопросы.